Hyvinvointia Krapilla
Krapin hyvinvointipalvelut yhdistävät liikunnan ja rentoutumisen voimaannuttavaksi kokonaisuudeksi esimerkiksi kokouspäivän oheen. Ohjelmaa on saatavilla sekä ryhmille että yksityisille henkilöille.
Ohjelman toteuttavat Krapin yhteistyökumppanit, Salla Rinne ja Mina Loponen, joilla on ohjauskokemusta yhteensä yli 20 000 kertaa.
Kaikki ohjelmapalvelut sekä hinnat ovat luettavissa kohtaamisia.krapi-alustalla (luo oma tilaisuutesi, palvelutarjonta tyypeittäin tai teemoittain)
Ryhmille
Tasapainoittava liikunnallinen iltapäivä
Tasapainoittava iltapäivä, kesto 3,5h, pitää sisällään:
- Luento ja harjoituksia mielen voimaannuttamiseksi (valitse yksi aihe): uni ja rentoutuminen, itsensä ymmärtäminen yksilöllisen hermoston kautta, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä,rauhallinen hengittäminen – enemmän rentoutta elämään sekä lisää energiaa palautumalla paremmin
- Koko kehoa lämmittävää liikettä ja sykettä nostattava tunti oman kunnon mukaan (valitse yksi laji): kahvakuula, kuntonyrkkeily, pilates, juoksutekniikka ja lihaskunto oman kehon painolla, lisäksi valittavissa lihaskuntotestaus
- Mieleen rauhaa tuova meditaatio ja kehon kireyksiä vapauttava joogatunti sekä syvärentoutus
Liikunnallinen hyvinvointipäivä – tosi liikkujan päivä
Koko päivän hyvinvointi-ohjelma, kesto 6,5h, pitää sisällään:
- Meditaatio: pysähtyminen ja olotilan havainnointi, oma hengitys ja kehon tila
- Kehoa avaava tunti: lempeän liikkeen avulla kehon ja mielen herättely
- Sykettä nostattava tunti oman kunnon mukaan (valitse yksi laji): kahvakuula, kuntonyrkkeily, pilates, juoksutekniikka ja lihaskunto oman kehon painolla, lisäksi valittavissa lihaskuntotestaus
- Lounas (veloitetaan erikseen)
- Luento ja harjoituksia mielen voimaannuttamiseksi (valitse yksi aihe): uni ja rentoutuminen, itsensä ymmärtäminen yksilöllisen hermoston kautta, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä, rauhallinen hengittäminen – enemmän rentoutta elämään sekä lisää energiaa palautumalla paremmin
- Kehoa vahvistava tunti: oman kehon painolla ja pienvälineitä hyödyntäen rauhallinen lihaskuntotunti
- Rentouttava jooga ja syvärentoutus: Viipyileviä jooga-asanoita oman kehon tuntemuksia kunnioittaen sekä ihana syvärentoutus
Yksittäinen tunti
Voit valita yksittäisen tunnin aamunavaukseksi, lounaan oheen tai päivän päätteeksi:
- Liikunta (1 laji / 1h): kahvakuula, kuntonyrkkeily, jooga, pilates, juoksutekniikka, lihaskunto oman kehon painolla, kehonhuolto/venyttely sekä lisäksi valittavissa lihaskuntotestaus
- Kehon ja mielen vahvistaminen seuraavilla tavoilla: meditaatio, syvärentoutus tai hengitysharjoitus
- Luentoaihe (1 aihe / 1h): uni ja rentoutuminen, itsensä ymmärtäminen yksilöllisen hermoston kautta, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä, rauhallinen hengittäminen – enemmän rentoutta elämään sekä lisää energiaa palautumalla paremmin
Tilavuokra sisätiloissa järjestettävistä hyvinvointiohjelmista veloitetaan erikseen. Tilavuokra alkaen 100,00 € ja määräytyy käytettävän tilan mukaan.