Hyvinvointia Krapilla
Hyvinvointia Krapilla yhdistää liikunnan ja rentoutumisen voimaannuttavaksi kokonaisuudeksi esimerkiksi kokouspäivän oheen. Ohjelmia on saatavilla sekä ryhmille että yksityisille henkilöille.
Ohjelman toteuttavat Krapin yhteistyökumppanit, Salla Rinne ja Minna Loponen.
Ryhmille
Tasapainoittava iltapäivä
Tasapainoittava iltapäivä, kesto 3,5h, pitää sisällään:
- Luento ja harjoituksia mielen voimaannuttamiseksi
- Liikettä koko keholle sekä sykettä nostattava tunti oman kunnon mukaan: Lajivalintana: Kahvakuulatunti, kuntonyrkkeily, kehonhuolto, juoksu ja kuntopiiri.
- Mieleen rauhaa tuova meditaatio & kehon kireyksiä vapauttava tunti sekä syvärentoutus
690,00 € (1-20hlö)
1000,00 € (21-30hlö)
1250,00 € (31-40hlö)
Yli 40hlön ryhmien hinta sovitaan erikseen.
Hintoihin lisätään alv 24 %.
Voimaa Kehoon ja Mieleen
Koko päivän hyvinvointi-ohjelma, kesto 7,5h, pitää sisällään:
- Meditaatio: pysähtyminen ja
havainnointi, oma hengitys ja kehon tila - Kehoa avaava tunti: lempeän liikkeen
avulla kehon ja mielen herättely - Kuntonyrkkeilytunti: reippaampaa
liikettä ja sykettä nostava iloinen tunti,
yksilöllisesti oman kuntotason mukaan - Lounas (Veloitetaan erikseen)
- Luento ja harjoituksia mielen
voimaannuttamiseksi - Pilates: Syviä lihaksia vahvistava tunti
- Rentouttava jooga ja syvärentoutus
690,00 € (1-20hlö)
1000,00 € (21-30hlö)
1250,00 € (31-40hlö)
Yli 40hlön ryhmien hinta sovitaan erikseen.
Hintoihin lisätään alv 24 %.
Yksittäinen tunti
- Vieras voi valita aamunavaukseksi, lounaan oheen tai päivän päätteeksi esim. pilatestunnin tai luennon.
- Liikunta: pilates, jooga, kahvakuula, kuntonyrkkeily, kehonhuolto, juoksu, kuntopiiri
- Kehon ja mielen vahvistaminen: meditaatio, syvärentoutus, hengitysharjoitukset
- Luentoaihe: uni ja rentoutuminen, yksilöllisen hermoston ymmärtäminen, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä
250,00 € (1-20hlö) 400,00 € (21-40hlö)
Yli 40hlön ryhmien hinta sovitaan erikseen.
Hintoihin lisätään alv 24 %.
Yksityisille
Liikuntaretriitit järjestetään neljänä päivänä syyskauden 2020 aikana. Ilmoittaudu mukaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tästä.
Tämä päivä tarjoaa Sinulle kehon ja mielen rentoutumista joogan ja meditaation keinoin sekä reippaampaa harjoittelua kuntonyrkkeilyn sekä pilateksen avulla – kaikkea sopivassa suhteessa kehoa kuunnellen. Lisäksi päivään sisältyy luento (50min) unesta ja palautumisesta sekä Krapin ihana lounas. Tämän päivän aikana ei kiirehditä, mutta ehditään paljon.
Päivä alkaa klo: 9.00 ja päättyy syvärentoutukseen noin klo:16.00. Säiden salliessa vietämme päivän ulkona Krapin alueella, sateen sattuessa sisätiloissa. Tervetuloa mukaan!
Hinta: 98,00 €
Mukaan tarvitset: Joogamaton ja peiton sekä mikäli sinulla on, omat nyrkkeilyhanskat
Ketkä tämän päivän sinulle ohjaavat?
Salla Rinne. Pilates-, kuntonyrkkeily- ja kahvakuulaohjaaja sekä Sensovalmentaja. Sallan tunneilla tehdään huolellisesti ja tarkasti liikkeet. Monipuolisen taustansa vuoksi Sallalla on jokaiselle liikkujalle juuri hänelle sopivat neuvot ja ohjeet. Turvallisen harjoittelun lisäksi tunneilla on hauskaa!
Minna Loponen. Joogaopettaja ja psyykkinen valmentaja, joka opettaa rentoutumista sekä auttaa omien voimavarojen käyttöönotossa. Hän myös työstää väitöskirjatyötä unihäiriöistä ja pitää rentoutusryhmiä unettomille sekä toimii hierojana Järvenpäässä. Minnan tunneilla päästetään irti turhasta ja kotiin lähdetään lempeinä ja rentoutuneina.
Tämä päivä on luotu sinulle, joka tarvitset hetken olla rauhassa – vietämme koko päivän hiljaisuudessa (tuntien ohjausta lukuunottamatta) ja suljemme laitteet. Päivä tarjoaa Sinulle kehon ja mielen rentoutumista joogan ja meditaation keinoin sekä reippaampaa harjoittelua kahvakuulan sekä pilateksen avulla – kaikkea sopivassa suhteessa kehoa kuunnellen. Lisäksi päivään sisältyy lounas sekä käyskentelyä luonnossa nauttien ajasta ilman tekemistä. Tämän päivän aikana ei kiirehditä, mutta ehditään paljon.
Päivä alkaa klo:9.00 ja päättyy syvärentoutukseen noin klo:17.00. Säiden salliessa vietämme päivän ulkona Krapin alueella, sateen sattuessa sisätiloissa. Tervetuloa mukaan!
Hinta: 98,00 €
Mukaan tarvitset: Joogamaton ja peiton sekä mikäli sinulla on, oman kahvakuulan
Ketkä tämän päivän sinulle ohjaavat?
Salla Rinne. Pilates-, kuntonyrkkeily- ja kahvakuulaohjaaja sekä Sensovalmentaja. Sallan tunneilla tehdään huolellisesti ja tarkasti liikkeet. Monipuolisen taustansa vuoksi Sallalla on jokaiselle liikkujalle juuri hänelle sopivat neuvot ja ohjeet. Turvallisen harjoittelun lisäksi tunneilla on hauskaa!
Minna Loponen. Joogaopettaja ja psyykkinen valmentaja, joka opettaa rentoutumista sekä auttaa omien voimavarojen käyttöönotossa. Hän myös työstää väitöskirjatyötä unihäiriöistä ja pitää rentoutusryhmiä unettomille sekä toimii hierojana Järvenpäässä. Minnan tunneilla päästetään irti turhasta ja kotiin lähdetään lempeinä ja rentoutuneina.
Tämä päivä tarjoaa Sinulle kehon ja mielen rentoutumista joogan ja meditaation keinoin sekä reippaampaa harjoittelua kuntonyrkkeilyn sekä pilateksen avulla – kaikkea sopivassa suhteessa kehoa kuunnellen. Lisäksi päivään sisältyy luento (50min) unesta ja palautumisesta sekä Krapin ihana lounas. Tämän päivän aikana ei kiirehditä, mutta ehditään paljon.
Päivä alkaa klo: 9.00 ja päättyy syvärentoutukseen noin klo:16.00. Säiden salliessa vietämme päivän ulkona Krapin alueella, sateen sattuessa sisätiloissa. Tervetuloa mukaan!
Hinta: 98,00 €
Mukaan tarvitset: Joogamaton ja peiton sekä mikäli sinulla on, omat nyrkkeilyhanskat
Ketkä tämän päivän sinulle ohjaavat?
Salla Rinne. Pilates-, kuntonyrkkeily- ja kahvakuulaohjaaja sekä Sensovalmentaja. Sallan tunneilla tehdään huolellisesti ja tarkasti liikkeet. Monipuolisen taustansa vuoksi Sallalla on jokaiselle liikkujalle juuri hänelle sopivat neuvot ja ohjeet. Turvallisen harjoittelun lisäksi tunneilla on hauskaa!
Minna Loponen. Joogaopettaja ja psyykkinen valmentaja, joka opettaa rentoutumista sekä auttaa omien voimavarojen käyttöönotossa. Hän myös työstää väitöskirjatyötä unihäiriöistä ja pitää rentoutusryhmiä unettomille sekä toimii hierojana Järvenpäässä. Minnan tunneilla päästetään irti turhasta ja kotiin lähdetään lempeinä ja rentoutuneina.
Tämä päivä on luotu sinulle, joka tarvitset hetken olla rauhassa – vietämme koko päivän hiljaisuudessa (tuntien ohjausta lukuunottamatta) ja suljemme laitteet. Päivä tarjoaa Sinulle kehon ja mielen rentoutumista joogan ja meditaation keinoin sekä reippaampaa harjoittelua kahvakuulan sekä pilateksen avulla – kaikkea sopivassa suhteessa kehoa kuunnellen. Lisäksi päivään sisältyy lounas sekä käyskentelyä luonnossa nauttien ajasta ilman tekemistä. Tämän päivän aikana ei kiirehditä, mutta ehditään paljon.
Päivä alkaa klo:9.00 ja päättyy syvärentoutukseen noin klo:17.00. Säiden salliessa vietämme päivän ulkona Krapin alueella, sateen sattuessa sisätiloissa. Tervetuloa mukaan!
Hinta: 98,00 €
Mukaan tarvitset: Joogamaton ja peiton sekä mikäli sinulla on, oman kahvakuulan
Ketkä tämän päivän sinulle ohjaavat?
Salla Rinne. Pilates-, kuntonyrkkeily- ja kahvakuulaohjaaja sekä Sensovalmentaja. Sallan tunneilla tehdään huolellisesti ja tarkasti liikkeet. Monipuolisen taustansa vuoksi Sallalla on jokaiselle liikkujalle juuri hänelle sopivat neuvot ja ohjeet. Turvallisen harjoittelun lisäksi tunneilla on hauskaa!
Minna Loponen. Joogaopettaja ja psyykkinen valmentaja, joka opettaa rentoutumista sekä auttaa omien voimavarojen käyttöönotossa. Hän myös työstää väitöskirjatyötä unihäiriöistä ja pitää rentoutusryhmiä unettomille sekä toimii hierojana Järvenpäässä. Minnan tunneilla päästetään irti turhasta ja kotiin lähdetään lempeinä ja rentoutuneina.
Varaa ryhmän hyvinvointi-ohjelma:
Vieraalla on halutessaan mahdollista saada päivän ohjelma käyttöönsä online (Zoom), mikäli ryhmän saapuminen paikalle ei ole
mahdollista. Ilmoitus viimeistään 5vrk ennen.
Ilmoittaudu liikuntaretriittiin:
Liikuntaretriittiin ilmoittaudutaan Slotti-ohjelman kautta. Lisätietoja antavat Salla Rinne, 0505638631 ja Minna Loponen, 0451221225