Hyvinvointia Krapilla
Krapin hyvinvointipalvelut yhdistävät liikunnan ja rentoutumisen voimaannuttavaksi kokonaisuudeksi esimerkiksi kokouspäivän oheen. Ohjelmaa on saatavilla sekä ryhmille että yksityisille henkilöille.
Ohjelman toteuttavat Krapin yhteistyökumppanit, Salla Rinne ja Minna Loponen, joilla on ohjauskokemusta yhteensä yli 15000 kertaa.
Ryhmille
Tasapainoittava iltapäivä
Tasapainoittava iltapäivä, kesto 3,5h, pitää sisällään:
- Luento ja harjoituksia mielen voimaannuttamiseksi (valitse yksi aihe): uni ja rentoutuminen, itsensä ymmärtäminen yksilöllisen hermoston kautta, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä,rauhallinen hengittäminen – enemmän rentoutta elämään
- Koko kehoa lämmittävää liikettä ja sykettä nostattava tunti oman kunnon mukaan (valitse yksi laji): kahvakuula, kuntonyrkkeily, pilates, juoksutekniikka ja lihaskunto oman kehon painolla, lisäksi valittavissa lihaskuntotestaus
- Mieleen rauhaa tuova meditaatio ja kehon kireyksiä vapauttava joogatunti sekä syvärentoutus
690,00 € (1-20hlö)
1000,00 € (21-30hlö)
1250,00 € (31-40hlö)
Yli 40hlön ryhmien hinta sovitaan erikseen.
Hintoihin lisätään alv 24 %.
Tilavuokra veloitetaan erikseen.
Hyvinvointia kehoon ja mieleen
Koko päivän hyvinvointi-ohjelma, kesto 7,5h, pitää sisällään:
- Meditaatio: pysähtyminen ja olotilan havainnointi, oma hengitys ja kehon tila
- Kehoa avaava tunti: lempeän liikkeen avulla kehon ja mielen herättely
- Sykettä nostattava tunti oman kunnon mukaan (valitse yksi laji): kahvakuula, kuntonyrkkeily, pilates, juoksutekniikka ja lihaskunto oman kehon painolla, lisäksi valittavissa lihaskuntotestaus
- Lounas (veloitetaan erikseen)
- Luento ja harjoituksia mielen voimaannuttamiseksi (valitse yksi aihe): uni ja rentoutuminen, itsensä ymmärtäminen yksilöllisen hermoston kautta, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä, rauhallinen hengittäminen – enemmän rentoutta elämään
- Kehoa vahvistava tunti: oman kehon painolla ja pienvälineitä hyödyntäen rauhallinen lihaskuntotunti
- Rentouttava jooga ja syvärentoutus: Viipyileviä jooga-asanoita oman kehon tuntemuksia kunnioittaen sekä ihana syvärentoutus
1090€ (1-20hlö)
1590€ (21-30hlö)
1990€ (31-40hlö)
yli 40hlö hinta sovitaan erikseen
Hintoihin lisätään alv 24 %.
Tilavuokra veloitetaan erikseen.
Yksittäinen tunti
Voit valita yksittäisen tunnin aamunavaukseksi, lounaan oheen tai päivän päätteeksi:
- Liikunta (1 laji / 1h): kahvakuula, kuntonyrkkeily, jooga, pilates, juoksutekniikka, lihaskunto oman kehon painolla, kehonhuolto/venyttely sekä lisäksi valittavissa lihaskuntotestaus
- Kehon ja mielen vahvistaminen seuraavilla tavoilla: meditaatio, syvärentoutus tai hengitysharjoitus
- Luentoaihe (1 aihe / 1h): uni ja rentoutuminen, itsensä ymmärtäminen yksilöllisen hermoston kautta, voimaa kehoon ja mieleen, kehitä paineensietokykyäsi, joustava asenne ryhmässä, rauhallinen hengittäminen – enemmän rentoutta elämään
250,00 € / h (1-20hlö) 400,00 € / h (21-40hlö)
Yli 40hlön ryhmien hinta sovitaan erikseen.
Hintoihin lisätään alv 24 %.
Tilavuokra veloitetaan erikseen.
Varaa ryhmän hyvinvointi-ohjelma:
Vieraalla on halutessaan mahdollista saada päivän ohjelma käyttöönsä online (Zoom), mikäli ryhmän saapuminen paikalle ei ole
mahdollista. Ilmoitus viimeistään 5vrk ennen.
Ilmoittaudu liikuntaretriittiin:
Ohjaajat pitävät mini liikuntaretriittejä (3h) sekä päivänmittaisia liikuntaretriittejä (7h) että 24h liikuntaretriittejä Krapilla. Näistä saat lisätietoa: www.sallarinne.fi tai www.minnaloponen.fi (tai soita: Salla Rinne, 050 5638631 tai Minna Loponen, 045 1221225)